Deze snacks zorgen voor een breinboost!
Het is natuurlijk geen nieuws meer dat de juiste voeding zorgt voor meer energie. Voedzaam eten zorgt ervoor dat deelnemers zich energiek, geconcentreerd en kalmer voelen. Terwijl het eten van een koekje of een broodje op weg naar de vergadering een makkelijke en snelle optie is, kan het je ook vermoeid en zonder focus achterlaten. Nu zetten wij nog weleens graag een grote pot met snoepjes op tafel omdat het meteen vrolijkheid en gezelligheid brengt. Maar heel gezond is dat ook niet. Dus gingen wij op zoek naar voeding die zorgt voor een ware boost van de hersenen. Met als doel hernieuwde energie, creativiteit en concentratie bij de deelnemers. In dit blog vind je onze favoriete gezonde snacks.
Nog 1 tip vooraf:
Zorg dat je je deelnemers voorziet van frisse 'breakbites' zoals yoghurt met granola en fruit of crudité van groenten. Of spreek af dat de lunch in een andere ruimte geserveerd wordt. Even uit de vergaderzaal voor een energieke lunch doet een mens goed! Bij een fysieke bijeenkomst kun je dit alles eenvoudig met de catering regelen. Is er sprake van een online vergadering, dan kun je vooraf de deelnemers tips of een boodschappenlijstje
Dit voeding zorgt ervoor dat de concentratie en creativiteit van je deelnemers een boost krijgt:
WATER
is technisch gezien natuurlijk geen eten, maar desalniettemin heel belangrijk. Je hersenen en lichaam werken allebei het beste als ze goed gehydrateerd zijn. Stress zorgt ervoor dat je meer vocht verliest, waardoor je dus minder helder kunt nadenken en je je minder goed kunt concentreren. Dus zorg voor kannen water op de tafels.
De ultieme sandwich bevat de volgende elementen: GRANEN
zorgen ervoor dat het glucosegehalte in je bloed gestaag stijgt en je niet in één keer een gigantische piek krijgt. Hierdoor ben je de hele dag alert, in plaats van dat je continu met ups en down kampt. AVOCADO’s
bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten die je helpen om je hersenen te voeden en de bloedcirculatie te verbeteren. EIEREN
bevatten lecithine, dat de productie van acetylcholine stimuleert, wat helpt om beter te concentreren en je geheugen beter te maken. In het ideale geval moeten ze zacht of hardgekookt worden.
GROENE DRANKEN
zijn een combinatie van groenten en fruit. Ze zitten vol met antioxidanten, vitaminen en mineralen die kunnen helpen bij een optimale hersenfunctie. Of zorg voor smoothies met rood fruit zoals BOSBESSEN, AARDBEIEN OF BRAMEN
want dit zijn voedingsbronnen met antioxidanten die je hersenen kunnen beschermen tegen cognitieve achteruitgang, waardoor je gefocust en mentaal energiek blijft op de lange termijn.
Regel een paar schaaltjes met noten. Zo zijn CASHEWNOTEN
een goede bron van L-tryptofaan, het aminozuur dat nodig is voor een gezonde serotonineproductie. Deze noten zijn daarom een perfecte snack om je te helpen je rustig en in control te voelen. WALNOTEN
zitten boordenvol omega 3. Nu zegt dat je misschien niet gelijk wat, maar het komt erop neer dat je een betere bloedcirculatie krijgt en er meer zuurstof naar je hersenen trekt. Maar ook hazelnoten, amandelen en zonnebloempitten zitten vo met vitamine E, een belangrijke vitamine om je brein gezond te houden.
DONKERE CHOCOLADE
is een geweldige bron van antioxidanten en het bevat ook cafeïne, die je een boost kan geven zonder de hyper-cafeïne effecten van een kopje koffie. Hoe hoger het percentage (en dus hoe puurder de) chocolade, des te meer cacaobestanddelen en des te minder suiker er in de chocolade zitten. Oh en de cacao kan er ook voor zorgen dat je een fijn en zelfs verliefd gevoel krijgt
We kennen de kracht van een goede brainstorm. Deze begeleiden wij met Studio Stapelgoed met regelmaat. Het gaat hier niet alleen gaat om de sticky notes, de mooie formats, de stiften en de dot stickers. Het begint allemaal met de vraag die wij onze deelnemers stellen. Een “Hoe kunnen we…-vraag” (HKW-vraag) is een klein
Hoe zorg je dat AI niet het creatieve proces overneemt, maar juist versterkt? Bij studio stapelgoed geloven we dat technologie pas waarde krijgt als het samenkomt met mensenwerk. Met verbeelding, verbinding en eigenaarschap. In dit blog laten we zien hoe die balans eruit kan zien, en hoe je dat praktisch inzet in jouw
In de sessies die wij begeleiden, zien we hoe waardevol het is om samen in één ruimte te zijn. De stiften op tafel, de energie in de groep, het tekenen en denken tegelijk – het maakt dat ideeën gaan leven. Tegelijkertijd merken we ook iets anders: teams hebben steeds vaker behoefte aan rust en flexibiliteit.
Een nieuwe organisatiestrategie vraagt meer dan rationele analyse. Het vraagt verbeeldingskracht: samen durven kijken voorbij de bestaande werkelijkheid en ontdekken hoe de toekomst eruit kan zien. Om dit proces op gang te brengen, gebruiken we bij studio stapelgoed de werkvorm 'De Strategische Toekomstwandeling'.
Wil je een goede start van je bijeenkomst, training of workshop? Dan zijn ijsbrekers en energizers ideaal. Maar vaak voelen de klassieke rondjes of ongemakkelijke spelletjes juist geforceerd. Deelnemers worden er zenuwachtig van of zuchten diep bij het zoveelste voorstelrondje. Gelukkig kan het anders.
AI is niet meer weg te denken uit ons dagelijks werk. Toch zien veel mensen het nog vooral als een praktische tool: een hulpmiddel om teksten te schrijven of data te analyseren. Bij studio stapelgoed gebruiken we AI liever als een creatieve bondgenoot – een onverwachte deelnemer aan tafel die nieuwe perspectieven breng
Iedere sessiebegeleider kent het: je hebt een groep enthousiast aan het werk, maar één deelnemer doet niet mee. Soms zie je het meteen – armen over elkaar, een gesloten houding, kritische opmerkingen. Soms merk je het subtieler: iemand haakt af, werkt half mee of houdt zich stil. Wat je ook doet, het heeft effect op de
Werkvormen zijn het hart van onze sessies bij studio stapelgoed. Ze helpen om mensen in beweging te brengen, complexe vraagstukken hanteerbaar te maken en verbeeldingskracht te stimuleren. Maar niet iedere werkvorm past in iedere context. Soms voelt een oefening te speels, te ongemakkelijk of te kunstmatig. Hoe weet je
Bij studio stapelgoed zien we verbeeldingskracht als een strategisch instrument. Het is de sleutel tot innovatie, verandering en samenwerking, omdat het mensen in staat stelt om voorbij bestaande kaders te denken. In onze sessies zetten we verbeeldingskracht bewust en doelgericht in om creativiteit te versterken en opl
Creatief leiderschap vraagt om visie, lef en verbeeldingskracht — maar minstens zo belangrijk is het vermogen om je eigen grenzen te herkennen, te stellen én soms te doorbreken. Want hoe weet je eigenlijk wanneer je nog in beweging bent, en wanneer je jezelf voorbij rent?